Спортивный массаж – это целенаправленное и систематическое воздействие на определённую мышечную массу, используемую в определённом виде спорта. Он использует ряд стратегий для уменьшения боли в мышцах, ускорения заживления, повышения гибкости и амплитуды движений, а также для повышения безопасности и эффективности тренировок.
Специалист по спортивному массажу может помочь в решении задач до и после соревнований, в восстановлении и во время тренировок. Спортивный массаж в Брисбене часто используется профессиональными спортсменами и любителями, но он полезен для всех, кто регулярно занимается спортом.
В этой статье объясняется цель спортивного массажа и различные методы массажа, которые могут быть полезны. Кроме того, здесь вы найдете информацию о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для минимизации риска травм или боли и более быстрого заживления используются различные упражнения и техники, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь идеальной работоспособности и физической формы.
Каждый вид спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Другие физиотерапевтические ситуации и заболевания, помимо спортивных занятий, например, травмы от постоянного перенапряжения, лечатся с использованием некоторых элементов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры методик спортивного массажа:
- Шведский стиль телесного массажа
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Растирание
- Поколачивание (сбалансированное похлопывание)
- Вибрация
- Скольжение
- Растягивание
- Удар
Эффекты спортивного массажа Терапия
Придерживаясь курса спортивного массажа, клиент испытывает физиологические, психические и физические изменения.Перейди по ссылке massageinvalencia.com На нашем веб-сайте
ПРЕДПОЛАГАЕМОЕ ПОСЛЕДСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как симпатическое, так и парасимпатическое воздействие на физические системы пациента.
Парасимпатическая или релаксационная реакция обычно предпочтительнее, поскольку она обладает следующими преимуществами:
- Снижение выработки гормонов стресса и тревоги;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладкой мускулатуры; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц нервная стимуляция (сокращение) мышц значительно снижается.
При осознанном подходе наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж очень тесно связаны, и любой тренер или другой специалист по физической подготовке, предлагающий такой массаж, должен это понимать. Это означает, что настрой клиента и то, чего ему рекомендуется ожидать от массажа, могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Спортивный массаж может оказывать широкий спектр физических воздействий, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
Это включает в себя усиление циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. Мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей в результате применения определенных методов массажа.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может быть использован для лечения практически любой травмы у любого человека.
Преимущества
- идеально подходит для лечения серьезных хронических заболеваний и острых травм
- превосходно подходит для подготовки к соревнованиям
- исключительно подходит для восстановления после соревнований
- исключительно точный
- концентрируется на проблемных зонах
- часто включает в себя тренировки и помощь в физической подготовке, ориентированную на научные исследования исследование
Минусы
- мучительно большую часть времени
- не очень расслабляет
- часто подходит для обработки небольших участков тела
- может включать различные положения тела
- обсуждение может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может быть ухудшен, если визит слишком короткий для соответствующей травмы. Это может привести к более короткой и, возможно, менее полезной оценке или более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для больших участков тела или более сложных травм более длительный сеанс обычно является хорошей идеей. Более короткий сеанс будет более подходящим для небольших, более концентрированных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они включают в себя как общее улучшение здоровья, так и определенные преимущества, связанные с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей ускоряется заживление после физических упражнений.
- Более быстрое заживление и восстановление, поскольку сосудистые клетки получают еще больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение с мышечных тканей, удалив метаболические раздражители и застойные явления из организма, и многое другое.
- Более широкий диапазон движений и повышение эффективности снижают риск травм.
- Улучшение осанки и распознавание положения тела клиента.
- Уменьшение мышечных дисфункций Проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет клиентов к персональным инструкторам и спортивным массажистам, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма тяжёлой, подострой или хронической, лечение должно быть целенаправленным и поддерживать её.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОСТРОТЫ
Целью спортивного массажиста в острой фазе травмы является предотвращение дальнейшей гибели клеток и уменьшение любых дополнительных повреждений, боли, отёка или кровопотери.
Процедура PRICE (ЦЕНА) — это название процедуры на этом этапе. Это символизирует:
- Защита
- Отдых
- Лед
- Сжатие
- Подъем
Не рекомендуется применять прямое тепло или тепло через лосьоны и спреи, поскольку это, безусловно, способствует вазодилатации и улучшению кровообращения, что нежелательно при серьезных травмах.
ЛЕГКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Улучшая циркуляцию крови и питательных веществ в пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на минимизацию образования лейкоцитов на этом этапе.
Благодаря уменьшению мышечной атрофии, боли и отёков, спортивный массаж также может способствовать улучшению и повышению гибкости. Однако при этом необходимо соблюдать осторожность, учитывая, что чрезмерно агрессивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших травм и возвращение к острой стадии.
«Растирание» безусловно мобилизует мягкие ткани, уменьшая образование рубцовой ткани, в то время как общие методы спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить дискомфорт. Кроме того, важно поощрять клиента к лёгким растяжкам. Метод мышечной силы – нейромышечный подход, позволяющий увеличить мышечную массу и восстановить её до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
В этот момент вы можете использовать тепло, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или сделаете это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, однако фитнес-инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать пациентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Спортивный массажист поможет своим клиентам на длительном этапе восстановить подвижность, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать возвращение к уровню активности, здоровья и физической формы, существовавшему до травмы.
На этом этапе клиент также может попробовать более интенсивные тренировки для повышения адаптивности, выносливости и физической формы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни, от работы и повседневных задач до психического здоровья и общего благополучия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь соответствующий уровень подготовки и быть в курсе последних достижений в этой области.